瘦瘦針與掉髮有關嗎？醫師帶你理解代謝與毛囊的真相

「瘦瘦針」這一兩年成了調整體態的秘密武器，許多人靠它讓身形變得輕盈，但有些人開始發現洗頭時掉髮變多了、頭髮看起來變少了，綁起馬尾沒以前厚實，這時候也不免懷疑：「是不是瘦瘦針讓我掉頭髮了？」其實導致掉髮的不是瘦瘦針，這可能與減重速度過快有關。本篇將從代謝與營養角度說明身體的調整機制，幫助你調整髮況、促進整體平衡。

快速減重讓毛囊「進入節能模式」？解析瘦瘦針與掉髮的真實關係

「瘦得太快，毛囊也跟不上節奏。」當我們在短時間內減掉大量體重時，身體會本能地進入「節能模式」，優先把能量分配給心臟、腦部和肝臟，這些維持生命的重要器官，相對地，毛囊屬於「非必要組織」，會被暫時「關機」，進入休眠期。

• 你可以把這個過程想成，身體在重新分配能量的同時，毛囊會先暫時停工、進入待命狀態。因此在快速減重時，若營養攝取不足或代謝變化過快，就容易讓毛囊提早進入休息狀態，這種現象在醫學上稱為「休止期落髮（Telogen Effluvium, TE）」。下面這些狀況，都是讓毛囊更容易提早進入休止期的原因：

  • ●   蛋白質、鐵、鋅、維他命D不足

  • ●   甲狀腺激素暫時下降，代謝放慢

  • ●   皮質醇升高（壓力荷爾蒙）

●   雌激素與DHEA波動，影響毛囊週期

❖  醫學研究也發現，當體重在一個月內下降超過3公斤，或總減重幅度達體重的10～15%時，就容易在2～3個月後出現明顯掉髮，而這多半與快速減重有關，屬於「暫時性掉髮」。

瘦太快掉髮別驚慌！毛囊只是暫時在「冬眠」！

「多數情況下，快速減重後出現的掉髮只是暫時的，並不代表毛囊壞死。」很多人一發現掉髮變多，就會擔心毛囊壞掉、頭髮再也長不回來。但別擔心，所謂的休止期落髮不是永久性的掉髮。通常情況下，掉髮與恢復的時間變化如下：

• ●   掉髮多半會在快速減重後2～3 個月出現。

• ●   在補足營養、代謝穩定後的3～6個月內逐漸恢復。

●   ​​很多人會發現，新生短髮會從髮際線或頭頂慢慢冒出來。

在這個階段，毛囊不是壞掉，毛囊仍然存在於皮膚底下，只是暫時休息，就像進入「冬眠」一樣。等到身體重新獲得穩定的營養與能量供應後，毛囊就會再次被喚醒，啟動新的生長週期，長出新的髮絲。

專業團隊如何幫你重啟髮能？三管齊下讓髮絲回神

從營養、循環到毛囊啟動，我們以三路並行的方式調理髮況，核心理念是：從內在營養到外在修復，一次整合調理，讓髮絲逐步恢復生長力與活力。

✓ 補回營養能量

頭髮的生長需要穩定的營養供應，在減重期間，我們會協助檢測蛋白質、鐵、鋅、維生素D、B群是否充足，並留意甲狀腺與荷爾蒙變化。若有不足，會提供飲食建議或營養補充方向，讓毛囊獲得足夠的「建材」。

✓ 恢復頭皮循環

減重後，身體循環速度的改變可能影響頭皮血流。透過頭皮活化保養或低能量雷射（LLLT），能協助毛囊獲得更多氧氣與養分，縮短休止期時間。

✓ 毛囊再啟動照護

運用PRP（生長因子）或外泌體活化技術，將身體的修復訊息重新導向毛囊，提供毛囊良好環境，支持新髮生長節奏。

★  研究顯示PRP與LLLT在臨床上皆能有助於展現頭髮豐盈感，是目前常見的自然的輔助方式，同時也可與減重計畫並行。我們的目標不只是協助你「長頭髮」，而是幫助你的毛囊，重新回到穩定的生長節奏。

穩定髮況從吃對營養開始！日常4大照護，打造從內而外的強韌髮能

蛋白質、鐵、鋅、維他命D是頭髮的重要後盾，除了醫療調理外，你的生活習慣也會影響毛囊的狀態，以下是醫師給你的4個照護建議：

1.  吃得夠，吃得對

減重不代表要少吃，而是要吃得聰明，每天攝取足夠的蛋白質（約每公斤體重1.2g），並搭配含鐵與鋅的食物，如：紅肉、蛤蜊、豆腐、南瓜籽等。

★  小提醒：若在減重期間食量明顯減少或擔心營養攝取不均，可以考慮補充專為掉髮族群設計的營養配方錠，其中含有：

• ●   雙重甘胺酸螯合鋅與螯合鐵：高吸收、不刺激腸胃，幫助毛囊獲得足夠氧氣與修復能量。

• ●   肌醇與瑪卡萃取物：穩定代謝、支持荷爾蒙平衡。

• ●   Q10、葡萄籽、金盞花萃取物：抗氧化保護，維持毛囊活性。

●   硒、鉻、鉬酵母：促進細胞代謝與修復。

這樣的配方能在減重過程中，能幫助毛囊維持所需營養，讓頭髮不因代謝改變而失去活力。

2.  讓維他命D幫毛囊「開燈」

每天曬太陽約10～15分鐘，或補充維他命D，幫助毛囊維持生長期。

3.  給身體修復時間

睡眠不足與壓力都可能影響頭髮狀況，建議維持7小時以上睡眠，並透過深呼吸或冥想讓身體放鬆。

4.  善待你的頭皮

避免頻繁染燙、拉扯或高溫吹整，並選擇溫和的胺基酸洗髮精，維持頭皮清爽與平衡。

★  小提醒：頭髮的變化會有「延遲反應」。現在看到的狀況，其實反映的是2～3個月前的身體狀態，但只要持續照顧、調整生活與營養，未來幾個月的你，就會看見更好的改變。

瘦瘦針與掉髮相關常見Ｑ＆Ａ

Q1：停用瘦瘦針後，頭髮會自然長回來嗎？

多數情況下會。只要毛囊還在、營養攝取足夠、代謝穩定，頭髮通常會在3～6個月內慢慢恢復。若超過半年仍持續掉髮，建議讓醫師檢測毛囊與營養狀況，因為有時可能同時存在遺傳性或荷爾蒙型掉髮，需要進一步評估與照護。

Q2：可以邊打瘦瘦針邊做生髮療程嗎？

可以，但需要在醫師評估下進行。根據臨床資料，PRP、LLLT、外泌體療程都屬於安全範圍，不會影響減重效果，反而能幫助毛囊更快恢復活性。醫師會依據你的體重變化、血液檢測與營養狀況，調整療程頻率與劑量。

Q3：我還能繼續減肥嗎？

可以。重點不是「能不能瘦」，而是要「營養地瘦」。只要蛋白質、鐵、鋅、維他命D攝取充足，毛囊就能跟上你變瘦的速度。

• ★  健康瘦身小原則：
• ✅速度要穩： 每週減重約0.5～0.7公斤最理想。
• ✅營養要足： 每公斤體重至少攝取1.2公克蛋白質。

✅循環要好： 規律運動有助於血液流動，能幫助頭皮代謝與毛囊修復。

若在使用瘦瘦針期間出現明顯掉髮，建議讓醫師檢測營養與代謝狀況，及早調整，才能幫助頭髮更快恢復。

瘦瘦針幫助我們調整體態，但別忘了，頭髮也是身體平衡的一部分。掉髮不代表你做錯了什麼，而是身體在適應新的節奏，只要補足營養，毛囊就有機會恢復生長力。想釐清掉髮原因，快點度過休止期，或啟動個人化生髮調理，歡迎預約明錦診所專屬的頭皮檢測與醫師諮詢，給毛囊一個重新啟動的機會，也讓自己更自在、更自信。

參考文獻

• 1.     Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplementation. Dermatology and Therapy, 7(3), 281–294.

• 2.     Almohanna, H. M., et al. (2018). The role of vitamins and minerals in hair loss: A review. Dermatology and Therapy, 8(1), 51–70.

• 3.     StatPearls. (2024). Telogen Effluvium. National Center for Biotechnology Information.

• 4.     Gupta, A. K., & Carviel, J. L. (2019). Platelet-rich plasma for androgenetic alopecia: A systematic review and meta-analysis. J Cutan Med Surg, 23(2), 185–194.

• 5.     Gentile, P., & Garcovich, S. (2020). Autologous platelet-rich plasma in hair regrowth. Dermatologic Surgery, 46(12), 1572–1585.

• 6.     Jimenez, J. J., & Wikramanayake, T. C. (2017). Low-level laser therapy in pattern hair loss: A systematic review and meta-analysis. Lasers Surg Med, 49(6), 445–457.

• 7.     Kang, D. H., et al. (2024). Weight-loss-associated telogen effluvium: Clinical characteristics. [Conference abstract].

• 8.     Godfrey, H., et al. (2025). GLP-1 receptor agonists and hair loss: Adverse event signal analysis. JEADV. [Advance online publication].

• 9.     Burke, O., et al. (2025). GLP-1RA therapy and risk of alopecia: A retrospective cohort study. JAAD. [Preprint].