想幫助生髮，我該吃什麼？

說到能幫助生髮，又很好取得的食材，「雞蛋」無非是選擇之首。
為什麼雞蛋能幫助生髮呢？

1. 豐富的維生素（ABDE）

2. 多元的礦物質（鋅、鐵、磷、硒、鎂）

3. 單純的蛋白質

這些養分伴隨著人體重要的作用（如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量等），也富含頭髮所需的許多元素，並且雞蛋蛋白質的胺基酸比例很適合人體生理需要、易吸收、高利用率。

那吃雞蛋會害我膽固醇過高嗎？

先前已經有研究指出，雞蛋不會造成膽固醇上升，可以安心地食用。

不過小天使還是要提醒～要以自身的健康狀況，並且要以健康的烹煮方式才可以唷！

過年吃得好開心～但是要小心！

胸悶、胃痛、火燒心…「胃食道逆流」怎麼辦！！

胃食道逆流是指由於「賁門」關不緊，導致原是「單行道」的食道被逆行了。

胃食道逆流常常發生在這幾種人身上

1. 愛吃精緻食物

2. 愛吃高油脂食物

3. 愛吃甜食

4. 愛吃辛辣食物

5. 睡前吃宵夜

6. 吃飽就睡覺

7. 高壓力族群

8. 孕婦

為防胃食道逆流，一定要小心攝取高油、甜、辛辣食物！

另外，如果已經發現胃食道逆流的發生，一定要避免以下幾種食物

1. 菸、酒

2. 過濃的咖啡

3. 柑橘類果汁

4. 全脂牛奶

睡眠的時候頭要抬高～有助於減少夜間症狀的產生喔～

過年期間吃飽睡好的小天使關心您！